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ヨガレポート 交感神経と副交感神経

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椿の花

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あこがれの町は 道がきれい
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木の幹や、灯篭に苔がある景色。



今日は枚方のヨガレッスンでした☆

最近は全くヨガのレポートを書いていないのですが、

書いてみることとします☆

私は表現もしていますので、
人間の身体を観察する時・・・観劇をしている時、観察しているわけではないのですが、
じっと役者さんの身体を見ることになって、
そして、
肩の感じや声の感じを、自分の体感として、よく感じてしまうのです。

あの筋肉が日々の本番で疲れてカチカチだから、それが声帯を固くしているぞとか、
そういうことを、体感として感じてしまうので、
苦しくなります(笑)

苦しいというと語弊があるのですが、
最終日に近い本番など観劇すると、
役者さんの身体の疲れやコリが、
役柄と別に伝わってくる。

疲れるのは当たり前だからいいのです。

けれど、
その疲れにも、
〇流れの良い疲れ
〇流れの滞った疲れ

大きく分けて2種類があるような気がするのです。

そして私は、流れの滞った疲れを感じると苦しくなります。


私自身も身体をほっておくと、
2,3日もすれば、筋肉が固まり、

低血圧ぎみだったり、疲労がたまっていると、
頭痛などもおきます、
もともと流れのよい身体ではありません。

常に流れを良くするような生活スタイルというのは、
現代人の生活の場合、
だいたいの方が難しいのではないでしょうか??
そんな暇さえない。
疲れてバタンと眠ってしまう。などなど。


だから、定期的に、流れを良くする。
ケアをこまめに、生活の負担にならないバランスで取り入れていくという心がけの重なりが、
必要と感じてきました☆

本日は交感神経と副交感神経について、呼吸。ポーズのレッスンでした。
お忙しい方ばかりいらっしゃっていて、
とにかく、肩回りが重たそう・・・背中カチカチということが見て取れたので。
重点的に
動かして、流れを良くする。


呼吸でいえば
吸う・・・交感神経
吐く・・・副交感神経

交互にスイッチが入ることで、
バランスをとっています。

交感神経が働く時というのは一種の、ストレスを感じている状態です。
やる気、行動力などもそうですが、
過緊張の時、過呼吸になる、肩に力が入り息が深くできない。など
この状態ばかりが続くと、
食事の時など、胃腸が働きにくく、排せつもスムーズに行かないことが増えます。

副交感神経が働くときは、リラックスしている時、
食事の時、排せつ時など。
やる気が出ない。だるい、力が入らないなど。
この状態ばかりが続くと、
物事に張り合いがなく、なんだかやる気がでない、行動力が起きないことが増えます。

バランスが崩れた時に、どちらかに偏り問題が出てくるのです。

別にお金をかけることだけが贅沢だとは思わないのです。
一日のうち、この時間だけは、ゆっくりするぞとか、
そういった自分に対する配慮は、
結果、どなたかの配慮へと繋がると思うのです。

どうしても、社会的なルールや、
脳で考えたルールを守ることで、
身体の声や、状態を省みないことが増え、病気になる前に、
少しずつのケアと、いたわりを、お勧めします☆

ヨガはポーズの繰り返しではなくて、
身体を整えることで、心の形を整えることができるメソッド。
人生を切り開く運や活力を生むエネルギーを生み出すことができる。
そこが、一番の魅力なんです。
歓びを沢山の人と共有できたら、こんな幸せなことはありません☆

次回集中ヨガは、
3月19日(火)19:30~21:30
4月11日(水)19:30~21:30
イロリムラ

枚方ヨガ
3月19日(月)18:00~19:30
枚方市香里ケ丘11-1-13 フォレストフィールド




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by mihodontan | 2018-02-22 23:29 | ヨガ | Comments(0)

宇宙ビールチャリティー公演「ラムザの本だな」チケット情報

【チケットのお知らせ】

「ラムザの本だな」
7/17(日) 15:00/19:00
現在、各回ともチケットは完売となっております。

直前のキャンセル等が発生しない限り、当日券はご用意出来ない可能性もございますので、予めご了承下さい。

ありがたいです(o^^o)♫♫

練習しています☆
いろんなアイデアを思いついてやってみています☆
舞台の演出的なことも幾つか重なって、不思議な世界観が楽しみです☆☆
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只今、完売状態の上にキャンセル待ちのお客様や、立ち見でも!と言ってくださる方々のご予約が重なっております。
舞台の増席など可能な限り進めております☆


まだ、チケットが少し残っていた時のブログ記事ですが、チケット代金の他にも、義援金を受け付けております☆
もし有志の方がいらっしゃれば、
下記ブログのお問い合わせ先にご連絡ください
(=^ェ^=)♫
↓↓↓
http://uchu-beer.com/blog-entry-1619

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by mihodontan | 2016-07-10 02:26 | 宇宙ビール | Comments(0)

今日は勤務

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先日のどんたんは、暑さでみたことない顔していました。

最近忙しい時に、母が、頑張ってねメールをくれます。
でもなぜか、絵文字がバスケットボールでした。
気にしていなかったのですが、毎日汗と、バスケットボールが
送られてくるから、面白くなってきて、
聞いてみたら、
母的には、汗と涼しいドリンクを送っているつもりだったそうです。
母の携帯では、
バスケットのゴールの網の上に、ボールがくっついている絵文字が、
母の眼には、レモンの付いた涼しいドリンクに見えるようですが、
私のアイホンに届いたら、ボールになるのです。
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ボールばっかりや。
お母さん大好き。

今日は、また、職場の方が、アロマディフューザーをつけてくれました。
それから、感謝のお話もしてくれたから、私は、
ハートから喜びエネルギーが沢山出ているような感じでした。
感謝感謝感謝です。

自分の人生のかじ取りを自分でできるということに対する、喜びです。
時代が時代なら、それができなかったことも多かった気がします。

感謝感謝!感謝できるときは思いっきり感謝☆

それから、公演情報もアップしましたタイムズ(*^_^*)
こちらもとっても素敵なチラシにとっても楽しみな感じ♪♪
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by mihodontan | 2012-07-27 20:52 | 仕事 | Comments(0)

オワリモウデ

感謝をこめてお参りにいってきます。
小さいころから、よく行っていた、神社と、
今住んでいるところの神様と、
おうちのお仏壇。

お願い事はしません。感謝の気持ちだけ。
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by mihodontan | 2011-12-31 14:26 | 日常 | Comments(2)

☆ありがとうございました☆

そして、やはり、毎回見に来てくださる皆様。
応援してくださる、皆様の、お気持ちがあって、成立するのがお芝居です。

本当にありがとうございます☆
こういった時間を過ごすことができること、
皆さんが、劇場にお越しくださること、
感謝感謝です(*^_^*)

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とても、素敵な、大切な時間を、
素敵な人たちと過ごすことができました!

ありがとうございました☆
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by mihodontan | 2011-07-18 15:54 | 舞台 | Comments(4)

選挙後半戦☆

今日から市議会議員選挙が始まりました☆
朝早くから、電車で移動して、行ってきました。
今ちょっと曇ってきていますが、
朝は、晴れていました(^◇^)
ちょっと寒かったけど、
今日も、早朝に起きて、
朝日を拝みながら行きました!
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今日も、たくさん〓良いことが、あるよ〓〓さくら送るね〓

これは、母が送ってくれました!
メッセージも母からのものです!
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これもです!写メの下に指が写っているのが、ポイントです☆(^◇^)

いつも元気づけてくれる家族に感謝です!
今日だって、朝早く起きて、食事をつくってくれました。
どんたんも、一緒に起きて、
外に出ましたが、寒かったから1分経たないうちに戻ってきて、
ストーブの上に座り続けていて面白かったです☆

ウグイスのコメントも、オーダーにすぐに答えられるようになってきました(●^o^●)
苦労した甲斐が、あるっていうものです(笑)


色んな不安要素を、自分の心から取り除くことが、必要だなと思います。
自分の身体のバランスを崩すことや、無理をしてしまうことの、
根柢には、「不安」があります。
自分の可能性を信じられない心とか、手放す恐怖とかがあります。
計画性なく、がむしゃらに進んでしまっては、
自分の可能性を活かすことが難しくなってしまいます。
だから、もっと、ゆっくりと、自分と向き合って、ゆっくり進むことが、
大切だなぁと改めて思います。

と、日々、このような、メッセージを受け取っている毎日を過ごしています…(笑)

そのとおりだなぁ☆

咳がなかなかおさまらないけど、身体は楽になってきました!!!


明日は、稽古です。
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by mihodontan | 2011-04-17 16:45 | 仕事 | Comments(2)

スイトピーとガーベラ

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スイトピーです。勤務中、目の前にスイトピーがあって、
とってもいい香りがしました。
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こちらも、スイトピーとガーベラと薔薇、あと麦みたいの(笑)

とても、綺麗です!
さて、この日は、ちゃんと睡眠時間がしっかりとれていたので、
元気元気。
頭も沢山回転します(^-^)

色んな、健康のための、習い事ありますが、
睡眠と、食事と、運動。
これが、しっかりできていたら、
ほとんどは、問題がありませんね!

さてさて、最近、また新たに前に進み始めました。
勉強、仕事、人間関係。
すっきりと、エネルギーが通り始めると、面白いくらい、進みます。
喜びながら、丁寧に日々を生きる。
今、私がいる環境に、しっかり感謝すること。

丁寧に、大切に、感謝して前に進みます。
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by mihodontan | 2011-01-15 22:51 | 日常 | Comments(0)

ありがとうございました☆

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今年の幸子!

来年も、沢山の人たちに出会えたらいいな☆

ありがとうございました(*^_^*)
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by mihodontan | 2010-12-31 22:30 | 日常 | Comments(0)

沢山眠って・・・

これでもかというほど、眠りました(笑)
妹が、ハーブティをいれてくれたり、
母がおいしい、お料理を出してくれたりして、
どんな時でも、恵まれているので、幸せです!

いつのも寝室を、掃除するために、
一回の居間に移ると、どんたんが!
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「うわーい!毛布だ~!」
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腹這い!

どんたん、寒いらしいです。
いろいろ場所を変えて、眠るのですが、
どうも、居心地のいいところが、見当たらないらしいです。

毛布に、反応して、くっついてきましたが、
結局、結構寒いことが分かって、
椅子に移動していきました。


さて、さて、今年は、本当にスピーディーな年でした。
舞台に出つつ、働いて、本当に、ハードな年。
でも、すごく充実した年でありました。

そんな中、出逢った沢山の方々、また、
支えてくださり、応援してくださった方々に、
本当に感謝しています(*^_^*)!

ありがとうございます☆


来年は、と言いますと・・・・。

もっと、なりたい自分を考えてみたのですが、
「その人がいると、場が活性化する人」になりたいなぁと思います。
その為に、無理をしない自分にも、なりたいなぁ。

努力!頑張る!をしない。
これは、しわ寄せが着ます。
そして、どうも、効率が悪い。

どこかで、無理をするからです。
その、無理は、自分だけでは、なくて、周りにも、派生します。

例えば、無理しすぎて、年末に風邪をひく私とか(笑)
私は寝ていればいいし、みんなありがとう~でいいですが、
家族は、風邪の人がいるなかで、ご飯を食べたりしないといけません。


楽しい勉強をすると、いうことです。


こういうことを、頭に置いて、行動できる自分になった時に、
やっと、みんなで、楽しくて、幸せな時間を過ごすことが
できるような気がします。

この、優しくて、素敵な時間は、いろんな知識や、
経験、それから、自分を律することからしか、生まれない、
とっても貴重な時間です。
その時間をもっと増やす!

でも、きっとできる!!と思って、
目標に、かかげることにします。

とにかく、沢山の方々に感謝です。
ありがとうございました☆
来年も、無理せず一生懸命(笑)
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by mihodontan | 2010-12-31 16:38 | 日常 | Comments(0)

稽古終わりに。

ののあざみ姉さんです。
以前も、林さんのもと、
「ネクストバッターズサークル」という作品で、
共演させていただきました。

いつも、とっても明るくて、面白いことをいって下さって、
とても大好きです。
楽屋では、化粧BOXが宝箱みたいで、
箱を開けるたびに、
「ドゥルルっ」
と、ドラクエの宝箱を開ける音を、口ずさまれます。

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通し終わりの片付け中です。
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手に持っていらっしゃるのは、
衣装変えの、タイミング表。
私は、まだこれがないと、
衣装を変えるタイミングが不安です…。
結構、急いで着替えるところもあります。
舞台裏、衣装、小道具で、結構わんさかしています。
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髪の毛のみ。

とっても明るくて元気でいらっしゃって素敵です。
見習いたいな~☆

私は、舞台はお客様に見ていただくために、
もちろん、そうなんですが、
舞台を造る現場も大好きです。

悩む時とか、
できない時とかも、あるんですが、
みんなで、何かを創り上げるときに、いろんな方々と、相談したり、
考えたり、する時間がもてることも、
私にとって、
とっても必要なことです。

こういう場所を、提供してくださった、林さんにも、
すごいいっぱい感謝しています。

力足らずですが、
できることを、一心にします。

本番に、足を運んでくださる沢山の方々。
都合がつかなくて、今回は、来られない方々も、

みなさん本当にありがとうございます。
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by mihodontan | 2010-10-30 23:51 | 舞台 | Comments(0)

猿渡美穂の日々


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