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ヨガレッスン概要

初心者でも、大丈夫!
やさしいヨガ教室
基本から、しっかりと、ヨガを習いたい方。
身体の調子を整えたい方。柔らかくなりたい方。
アーユルヴェーダの知識に基づいた、ヨガを体験してみませんか?
毎回、その時期に弱る内臓を強化するレッスンや、
個人個人の、カルテを作成して、ウィークポイントを強化するレッスンを、行っています。
身体のバランスの矯正、インナーの強化、顔ヨガ、経絡マッサージ、などなど。
講師:猿渡美穂  NPO日本ヨガ振興協会認定講師


持ち物:
服装は、ジャージなど動きやすい恰好です。
汗は基本かきませんが、タオルがあるといいです。水があってもいいです。
冬場は、身体冷えないように、上着や、レッグウォーマーなどおもちください☆

☆個人レッスンもやっております☆

1回2~3時間、1~3人までOKです。
ワンレッスン       ……¥4000

場所・時間は、ご指定の、ご都合のよいとろこにて。その日に、個人カルテをつくって、
個々に必要な、ポーズ、動きを、レッスンさせて頂きます☆

集中ヨガレッスン

よりしっかりと、ヨガを楽しみたい方のために☆
4月23日(木) 19時30分〜21時30分


料金:2000円前後(参加人数が多い場合は、お安くなります)

場所:中崎町イロリ村 〒530-0016 大阪府大阪市北区中崎1−4−15
イロリムラヨガレッスンリンク↓↓↓
http://irori2005.com/rensyuu_folder/kyoushitu.html#11




冷え・コリ解消
めぐりヨガ
場所:ドーンセンター

また次回のご参加お待ちしています!

2019年度、詳細アップいたします!
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2019年

6月13日・20日

7月4日・11日
全4回、木曜日、90分

すぐに定員を迎えてしまいますので、ご興味ある方はお早めにドーンセンターにお申し込みくださいませ(o^^o)
初心者の方から、上級者の方まで安心して受講していただけます☆

健康の基本である息、呼吸を整え、健やかに全身をリラックスさせ、肩・腰、慢性的な疲れの解消。身体の内側からリフレッシュしていきます!

☆レッスン内容↓↓↓

6月13木
呼吸・肩
呼吸法とストレッチを組み合わせ、気の流れを整え、心身共にリラックスしていきます。

☆横隔膜のお話
…しっかり深い呼吸をすること、横隔膜ストレッチ横隔膜とは重要インナーマッスルの一つ。意識して使うと呼吸も全身の巡りも良くなる。
息=生

6月20木
首・背中
慢性的な疲れをほぐし解消しながら、全身の流れを整えていきます。

背中
…あまり意識の行かない背中をストレッチ。首や肩、腰にもつながっており、全身の疲れがケアできる。

7月4木
内臓ケア
夏に向けて弱りやすい、心臓、小腸のケアポーズを通して、リンパの流れを整えます。

☆初夏、夏に向けて
…心臓・小腸 の経絡をケアする

6月11木
骨盤・腰
インナーマッスルを意識し、身体の中心から整え温めるレッスンです。

☆冷え、むくみ、内臓下垂、子宮のトラブル、
…骨盤の緩みが原因、お腹の中心、骨盤の内側の筋肉をつける





一心寺シアター倶楽ワークショッププログラム「COMPASS」vol.4

演劇人・音楽人・舞台表現者のための
『ボイストレーニング&ヨガ BODY WORK』

2018年7月より定期開講!

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*人は生まれながらに無意識に[呼吸し][声を発して]います。しかし演劇や音楽など舞台で表現するパフォーマーは、それらの無意識で行っている生理現象を高品質にする必要があります。また、己の思考や感情など、脳と心を健やかにし、身体の隅々まで神経が行き届いた健全な状態を保つことで、より高品位な表現が可能になります。


*本プログラムでは、呼吸と、脳や身体の各部の関連性=つながり(YOGAの語源)に着目し、独自の呼吸と発声による歌唱表現ボイストレーニングとMIXした、「姿勢」「 集中力」「 思考力」「 想像力」を育むBODY WORKを開発しました。


*このプログラムを受講していただく事により、

●身体や音声を使った表現力の向上が見込めます
●質感が良く且つ劇場の隅々まで響く声が出ます
●表情が豊かになり表現の幅が格段に広がります
●血流促進や循環促進により健康維持にも繋がる
●筋肉疲労や[だるさ]の改善や治療にも効果絶大
●胃腸の動きの活発化や、手足の冷えなども改善

また、舞台関係者以外でも、対人恐怖症・赤面症・あがり症などに悩む、接客業や営業職に従事する方々にも是非受けて頂きたい講座です。

★トレーニングカリキュラム★
*呼吸の品質を高める
*真っ直ぐ立つ
*ろっ骨(ろっ間)の意識をもつ
*表情筋の意識をもつ
*体幹の意識をもつ
*季節ごとに弱る身体の各部を強化
*各個人のウイークポイントを強化
*歌のイメージトレーニング
*視点浮遊のためのリズムトレーニング
*英語を使った滑舌トレーニング

これらをベースに毎回テーマを設けて各部を強化し、
ボイストレーニングに繋げたレッスンを行います。


●参加費:2000円

※今後の開催予定:


2020.

5月5(火)・19(火)

6月2(火)・16(火)・30 (火)

※基本的には、毎回が独立したレッスンです。
 スケジュールが合う時に御参加ください。

●会場:一心寺 南会所
   大阪府大阪市天王寺区逢阪2丁目7
●対象:どなたでも
●定員:15名程度

●ご用意いただくもの
①動きやすい服装・靴 (上履きである必要はありません)
②ヨガマット
(お持ちでなければ、バスタオルをご持参ください)

★申し込み・お問合せ:一心寺シアター倶楽 担当:高口
①お名前
②連絡先
③人数
を明記の上、下記までお申込みください。
compass.kura@gmail.com
TEL:06-6774-4002
FAX:06-6774-4003

☆講師プロフィール

★ボイストレーニング講師:北山大介
音楽家 / 舞踊作家 / 舞台演出家

スタジオクーカイ代表/北山大西バレエ団代表

数多くのCMソング制作に携わる作曲家,演奏家,歌手,ナレーターでありながら,クラシックバレエ団を主宰するマルチ・アーティスト。古典作品から現代的な作品まで独創的な発想と豊富な芸術的知識と経験で様々な芸能分野で旋風を巻き起こしている。

★ヨガ講師:猿渡美穂

NPO日本ヨガ復興協会認定講師
2001年3月大阪芸術大学舞台芸術学科演技・演出コース卒業後、関西を中心に舞台に出演。
2012年、演劇ユニット「宇宙ビール」旗揚げ。
2013年、佐藤佐吉賞 助演女優賞受賞。



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by mihodontan | 2020-07-14 22:28 | ヨガ | Comments(0)


10月末から、
ドーンセンターにて、めぐりヨガ講座が
毎週木曜日(全4回)
開催されます☆

前回受講された方々の希望をもとに、レッスン構成をしてみました☆
基本的には、冬に弱ってくる臓器(腎臓・膀胱)のケア。

腎臓のケアをするということは、婦人科系のケアでもありますので、
女性にとっては、嬉しいレッスン構成となっております。

短期集中型で価格がリーズナブルですので、
定員に限りがございますので、希望される方はお早めにお申し込みくださいませ(*^-^*)☆

ドーンセンター 女性のココロとからだを整えるめぐりヨガ 10月26日木〜11月16日木_c0180209_22133842.jpg

ドーンセンター 女性のココロとからだを整えるめぐりヨガ 10月26日木〜11月16日木_c0180209_22133810.jpg
レッスン内容

10月26日(木)19:00~20:30
腎臓系 腰・肩

冬に弱りやすい腎臓の機能アップ。
婦人科系・デトックス・肩こり・冷え改善・ウエストのシェイプアップ効果の高いレッスンです。

11月2日(木)19:00~20:30
腎臓系 足・肩

寒くなると気になる末端の冷え改善
代謝アップ・デトックス・腎臓機能アップ・肩こり・婦人科系・冷え改善に効果の高いレッスンです。

11月9日(木)19:00~20:30
膀胱系 背中・腰

冬に弱りやすい膀胱の機能アップ。
倦怠感・ウエストシェイプ・コリ解消・冷えの原因である、身体の余分な水分をデトックスする効果の高いレッスンです。

11月16日(木)19:00~20:30
膀胱系 足・バランス

全身のバランスを整えるレッスン。
冷え改善・インナーマッスル・ウエストシェイプ・婦人科系・身体の歪みを矯正する効果の高いレッスンです。

by mihodontan | 2017-08-27 22:11 | ヨガ | Comments(0)

コミカレヨガ

3月22日にヨガのイベントをします☆
もしご興味ありましたら、是非ご参加ください(^◇^)


インナーマッスル編です☆
その後は、みんなでお食事会をします、どんな方々とお会いして、
いろんなお話ができるか、とても楽しみにしています(^-^)♪
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by mihodontan | 2014-01-20 23:47 | ヨガ | Comments(0)

yoga

ヨガのレッスン、今年初めは、しっかりと身体を動かして、
今年の目標や、希望を、お一人お一人紙に書いていただきました(*^_^*)

デザートは、にんじんとレモンのシフォンケーキでした☆
そして、はちみつのお紅茶でした
とてもおいしかったです(●^o^●)

弘法大使の教えは、ひ、ふ、み、よ・・・の中に含まれるとても大事な教えです。
もともと、ひ、ふ、み、よ、というのは、インドの言葉だそうです。

言葉、とても重要ですね。
水の結晶も、言葉で美しくなるし、
自分も、人も、エネルギーを上げることができる、魔法です。

よい言葉を口にすることで、よい仲間に恵まれ、幸せに生きることができます。


身体もそうですが、心を鍛えることができるということが、ヨガのすごいところです。

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さて、レッスンの後は、
今年のヨガの企画の打ち合わせをしました☆
奈良や、大阪の企業の方々と一緒に、いろんな企画が持ち上がってきました。
なにか、私がこれまで、培ってきたことをお伝えできる、素敵な機会ができて
本当にうれしく思います。
お伝えすれば、また新しい知識が入ってくるというもので、

そういうように、バランスがとれているのですね。

本を読んだり、レッスンをしたりして、
みなさんに、有用なことをお伝えできるように、今年も励もうと思います(^-^)


さてさて、ここ数日は、もうすでにばたばたとして、
でも、年末までのばたばたではなく、
ゆったり集中しながら、ご飯を食べながら、いろんな方々とお話したりしながら☆
すごしていました☆

いろんなお話をしていると、面白いことを発見したり、もっと考えるきっかけがみつかったりして、
実に有意義です。
その中から、気になったことや、必要なことをみつけだすと、それが
向こうからこちらにむかって歩いてくるような、感覚です。

早速ヨガのレッスンの構成のアイデアをえることができ、
友人に教えてもらったのですが、中村天風さんゆかりの、ヨガの方と、
ラッキーにも、お会いすることができました☆☆


いろんなメッセージを書きためています(●^o^●)

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これは、そばの生地で、とてもおいしかったです☆
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by mihodontan | 2014-01-07 15:42 | ヨガ | Comments(0)

リラクゼーション講座

ドーンセンターで開催されます☆
もしご興味ありましたら、是非(●^o^●)
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by mihodontan | 2013-10-13 21:08 | ヨガ | Comments(0)

ドーンセンターヨガ講座

今日は、勤務してから、
ドーンセンターで、企画されたリラクゼーション・ボディワークのヨガの講座のお仕事でした(●^o^●)

ドーンセンターでは、知り合いの役者さんや、舞台で活躍されている方が、沢山
勤務されていて、
数年前から、ヨガの講師としてレッスンさせていただいているのですが、
その都度、いろんな方に出会ってきたなと、今日改めて、振り返ってみると、
福島のサロンのヨガに通ってくださる方と出会ったり、
奈良で、寺ヨガの企画をしてくださっている、ふくさんとも、この講座に参加していただいて、
出会ったから、
今回も、どんな方が来てくださるか、とてもわくわくしながら、
祈りながら、レッスンをさせていただきました。
ドーンセンターのいつもヨガのレッスンをさせていただいているお部屋は、
とても集中しやすい場所です☆

ヨガの時はいろんなCDをその時の気分で選んで使用するのですが、
今日は、クリムゾンコレクションの「blessinng」という音楽で、
ケルトハープの優しい音色のきらきらの曲です(*^_^*)

今日も一日ありがとう☆

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さて、パソコンをしている時のいすが、
どんたんのベットと化しているので・・・
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私がどくのを待っているどんたんです(笑)
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by mihodontan | 2013-09-27 22:32 | ヨガ | Comments(0)

【早割中!】
来るだけで癒される♪里山でお寺ヨガ in 奈良・宇陀
6月に開催して、大盛況だった人気のお寺ヨガイベント、第2回が決定いたしました!

講師、会場、ともに前回と同じ♪
猿渡美穂 × 安楽寺
ランチは、今回はマクロビオティック料理です。

8/14までにお申し込みくださった方は早割で500円引きいたします☆

【日時】9月14日(土) 9:30~14:30
9:30 近鉄大阪線室生口大野駅集合

【会場】奈良県宇陀市室生向渕 安楽寺
   
【参加費】5000円
    ☆早割☆8/14までにお申込み下さった方は500円引き

9月7日現在
☆満席です☆
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by mihodontan | 2013-09-14 22:34 | ヨガ | Comments(0)

安楽寺 寺ヨガ

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今日は寺ヨガ第二弾でした。

朝早く起きて、移動、奈良に到着。
妹の作った、サツマイモのムースをもって行きました。

駅に着くと、いい空気。
車で移動して、車とめるるところは、
バッタや虫がいっぱい。
地元から電車に乗る前も、スズメバチに遭遇して、あわわとなったのですが、今日は
虫にいっぱい会えました。
道端に栗がいっぱい落ちていました。

都会にもこれくらい、緑があったらなあ〜♫

今回も参加してくださる方々が、集まってくださって、お寺の中で、
自然の音を聴きながら、呼吸を整えて、しっかりと自分に集中していただきました☆

途中で、マクロビオティックのクッキーと、サツマイモのムースを食べて、お話タイム。
質問に答える時間となりました。

そのあとは、しっかりとヨガ。
ゆっくりと進めたので、難しいポーズはないけれども、効き目の高い、内容になり、レッスン途中から、眠くなる方々、きっと今日は快眠だと、おもわれます。

ご飯は、移動してマクロビオティックの献立。
とても美味しかったです。
私はなすびにぬってある、枇杷の味噌ペーストがとても気に入りました。
枇杷のアミグダリンの話は、ヨガの講師会でも勉強していたからです。

おへやに大きなトンボも飛んできました。

それから、散策メンバーと別れて、お部屋でゴロゴロと思ったけど、
お役立ちヨガポーズの伝授!をして、おはなししてたら、すっかり帰る時間。

参加者のみなさんが、喜んでいただけたなら。良かったです。

今日も幸せな一日だったです(^_^)☆
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お土産のとれたて野菜たち(●^o^●)♪♪
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by mihodontan | 2013-09-14 16:59 | ヨガ | Comments(0)

塩について

今日からは、夏の経絡のケアレッスン。

心臓、小腸編です。

心臓の経絡は、足の方にはありません。
のど、扁桃腺、肺、心臓、腋、腕の小指、薬指ライン。を通っています。
小腸は、全身ですが、腸は主に、肩甲骨とつながりが深いので、
腕と、肩甲骨をしっかり動かすこと。
それから
骨盤の引き締めのポーズをもとにして、

いつもより、ストレッチ効果を高めるため、
キープを長くして、呼吸をより深くしてみました。

ストレッチというのは、伸縮のことなので、筋肉を縮めるのも、伸ばすのも、ストレッチです。
そのうち、伸ばす方をしっかりと取り組んでみました。
筋肉をつけたいかたは、筋トレとして、筋肉を縮める方の運動をよくされるとおもうのですが、
この、筋肉を伸ばす方のストレッチも、かなり筋肉痛になります。
私はどちらかというと、伸ばす方のストレッチが好きです。

身体に力が入っているときや、眠る前は、しっかり伸ばす方のストレッチをすれば、
入らぬ力が抜けますが、
これも使い方です。

舞台の本番前など、伸ばすストレッチをしっかりやりすぎると、
力が抜けすぎて、逆効果の時もあります。
それから、思いっきり伸ばすので、マッサージ効果も高いのですが、
それだけ、身体にはかなり効いていますので、加減してください。



☆今日は「塩」についてのお話。

「塩」は、GHQや、塩の種類と現代病の問題によって、かなり、誤解されています。
しかし「塩」を正しく選び、摂取することが、とても大切です。
要するに、病気の人が多ければ、得をする人たちが多いということだったり、
はっきりとさだかではないけれども、
自分で知って選ぶのと、知らずに選ばされているのとは、随分と違うことなのです。

まず、市販されている塩の種類から、大きく分けて3つあります。

化学塩……99.9%ナトリウムイオン・・・有害
精製塩……必須ミネラルほぼなし・・・一種の薬品であり、生命力を奪い、とりすぎで高血圧に
天然塩……ミネラル豊富で、生命維持に必要なもの

です。
天然塩だといっているけれど、内容は、化学塩だったり精製塩のものがあるので、要注意です!!

天然塩であれば、

1日20g~30g
筋肉や脳に必要。

(味噌、醤油、梅干し、塩こうじなど)

◎減塩について・・・

陰性人間になる→植物に近づく→気力、知恵が出ない、引いてはねたきり、ボケ
(天然塩の減塩で、血圧が下がるとすれば、心臓が弱っている)

◎味覚に従って、塩をとる。
辛い!!って思うほど摂らなくてよい。
舌が、生命維持、生理危険識別センサーである。
とりすぎると、体温があがって、汗をかき、余分な塩分を出そうとして、のどがかわいて、水がほしくなる。

◎塩不足・・・ミネラル不足→無気力、息切れ、動悸、食欲不振、低血圧、アトピー、アレルギー
        病原菌に弱くなる。

塩分不足からの症状の理由としては、
たとえば、御漬物をつくるときに、塩が不足すると、腐敗するように、
「大腸」・・・(皮膚、のど、鼻)が腐敗状態→悪玉菌がいっぱいになる

→→皮膚病、ぜんそく、アレルギー性鼻炎、花粉症など

塩はアレルギー予防や、改善、殺菌効果がある。

◎夏はとくに・・・汗をかくと、有害重金属、放射線物質が排出される(尿からは出ない)
          ミネラル分も汗とともに出るので、摂取がより必要。

塩を選んでください☆
パソコンで調べることも可能ですし、
天然塩の中でも、いろんな製法があります。
それから、日本人にあう大陸の塩と、合わない大陸の塩もあるようです。
海の塩がいいのですが、放射性物質の関係で、今は岩塩のほうがいいのかもしれません。
精製塩は、少しずつ少しずつ生命力を奪っています。
少しお金や時間をかけて、
選ぶことで、塩から生命力を得て、よりエネルギッシュの生活することもできます。

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今日のデザートは、カモミールのハーブティーと、
リンゴとブルーベリーの葛ゼリーでした☆

ありがとうございました☆
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by mihodontan | 2013-06-24 20:10 | ヨガ | Comments(0)

ヨガイベント

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日時:6月16日(日)
場所:奈良県宇陀市室生向渕安楽寺
参加費:4000円

です(^u^)

定員いっぱいになりました☆ありがとうございます(●^o^●)
タグ:
by mihodontan | 2013-06-17 20:54 | ヨガ | Comments(2)