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カテゴリ:ヨガ( 193 )

運動量の多い一日

今日は朝から、ヨガの講師会へ行き、
一年のまとめに入って行きました。
今日なんかは、般若心経の写経をしました。
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一枚の紙にまず題目をかいて、
全文を、紙一杯に、書くこと、間違わないこと、
5分間で全部書ききること!!

私は、5分で、7割しか書けませんでした。
はみ出しても、紙が余ってしまってもダメなんです。
これは、すごい集中力と、計画性が必要でした。

そして、瞑想をしていきました。
瞑想は、アルファー波(覚醒時のリラックスした状態)と
シータ派(ぼんやりしている、うたたね時)の間の脳波にして、
イメージを広げていって、心のトレーニングをするというものです。

疲れていたので、不覚にも熟睡してしまい、
瞑想終りに先生が、みんなを覚醒させるために、
ゆっくりカウントをとっているところで、
目が覚めて、
結局何にも覚えていませんでした(笑)

でも、後から聞いたら、他のみんなも疲れていて、
眠っていたそうです。
起きていたのは、瞑想を誘導している先生だけだったみたい・・・。
すみませんでした~(>。<:)

それにしても、
練習、訓練はするもんですね~!
三点倒立、とっても、大変だったのに、
ずっと練習してたら、
3分くらいは、楽にキープできるようになりました!


試験は、筆記試験と、
ポーズの実技の試験と、
ポーズの、指導の仕方と、
三点倒立の試験で、採点されます。

運よく、卒業前から、講師のレッスンを持たせていただけるので、
特訓していただいたから、少し
試験は、楽になりましたが、
でもでも、勉強が必要です。

少しずつ、復習していこうと思います!!
by mihodontan | 2010-01-31 22:38 | ヨガ | Comments(0)

次回ヨガ予定

やさしいヨガ教室
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日時: 
    1月は

    ◎10日(月曜日)
     24日(月曜日)

     15時30分から17時・・・・・1時間半です。(集合は15分前)

    ◎11日(火曜日)
     25日(火曜日)
  
     19時30分から21時・・・・・1時間半です。(集合は15分前)
     

参加費: 1500円(ワンレッスン代金)

講師: 猿渡美穂(NPO法人日本ヨガ振興協会認定講師)

準備: 汗ふき用タオル(基本汗はかきません)
     動きやすい服装(着替えできます)
     
定員: 10名前後(要申込)

場所:大阪市北区大淀南1-10-3
    サロンTSUBAICHI

Tel:06-7501-7503

↓↓↓音楽サロンTSUBAICHIホームページです。
http://www.nukata.jp/

楽しく、気軽に行いますので、
初心者の方でも、大丈夫です。
少しでも、興味のある方、自分の体の歪みや、弱いところを改善したい方、
是非、ご応募ください。
by mihodontan | 2010-01-30 15:08 | ヨガ | Comments(6)

新しいカテゴリ。

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明日は、ヨガレッスンの前の、最後の特訓デーです。

テーマは、
●胃腸を元気にする。
●肩甲骨の引き締め
●ソケイ部の柔軟
です。

私は、胃腸が強くないから、いっつも、やっているポーズを入れました。

この前の特訓では、だいたい30分間行う、
ウォーミングアップをゆっくりやりすぎて、40分も、
行ってしまい、

先生に、
「とっても気持ちよかったけど、初級のレッスンだから、
 もう少し、立ってやるヨガのポーズを入れていきましょう」
と言われました。

なかなか、時間配分が難しいですが、
頑張ります◎
by mihodontan | 2010-01-28 20:19 | ヨガ | Comments(0)