猿渡美穂の日々

by mihodontan

カテゴリ:ヨガ( 190 )

ヨガレッスン概要

初心者でも、大丈夫!
やさしいヨガ教室
基本から、しっかりと、ヨガを習いたい方。
身体の調子を整えたい方。柔らかくなりたい方。
アーユルヴェーダの知識に基づいた、ヨガを体験してみませんか?
毎回、その時期に弱る内臓を強化するレッスンや、
個人個人の、カルテを作成して、ウィークポイントを強化するレッスンを、行っています。
身体のバランスの矯正、インナーの強化、顔ヨガ、経絡マッサージ、などなど。
講師:猿渡美穂  NPO日本ヨガ振興協会認定講師


持ち物:
服装は、ジャージなど動きやすい恰好です。
汗は基本かきませんが、タオルがあるといいです。水があってもいいです。
冬場は、身体冷えないように、上着や、レッグウォーマーなどおもちください☆

☆個人レッスンもやっております☆

1回2~3時間、1~3人までOKです。
ワンレッスン       ……¥4000

場所・時間は、ご指定の、ご都合のよいとろこにて。その日に、個人カルテをつくって、
個々に必要な、ポーズ、動きを、レッスンさせて頂きます☆

集中ヨガレッスン

よりしっかりと、ヨガを楽しみたい方のために
日時:
5月16日(水) 19時30分〜21時30分
6月13日(水) 19時30分〜21時30分
料金:2000円前後(参加人数が多い場合は、お安くなります)

場所:中崎町イロリ村 〒530-0016 大阪府大阪市北区中崎1−4−15
イロリムラヨガレッスンリンク↓↓↓
http://irori2005.com/rensyuu_folder/kyoushitu.html#11


☆枚方ヨガレッスン☆

次回は…6月18日(月曜日)18時00分~19時30分

場所:ナチュラル雑貨&ワークショップのFROSCH-

↓↓

料金:2000円前後(参加人数が多い場合は、お安くなります)




ドーンセンターヨガ

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自分らしいカラダとココロの整え方

540-0008 大阪市中央区大手前1-3-49
Tel 06-6910-8500

ドーンセンター

実施日時
カラダ編(ヨガレッスン)・・・担当 猿渡美穂
2018年
5月22日・29
6月5日
計、3回(火曜日19:00〜20:30)

6月12日
ココロ編(セルフカウンセリングWS)・・・担当 乙倉恵子さん
計、1回(火曜日19:00〜20:30)

※ココロ編のみのご参加でも可能です※


レッスン内容と効果

5月22日火曜19:00~20:30
呼吸編
内容:

呼吸とポーズの仕組みを知って、日常生活を心地よく過ごす。
深い呼吸のメソッド実践編。

身体の循環促進、肩こり解消、疲労回復

5月29日火曜19:00~20:30
リラックス編
内容:

慢性的な疲れや滞りを解消できる、効果的なポーズ、メソッドの紹介と実践。
ココロもカラダもリフレッシュ!

デトックス・腎臓機能アップ・代謝力アップ

6月5日火曜19:00~20:30
肩・腰編
内容:

軽やかな身体と精神を身につける、疲れやすい部分の解消方法と実践。
軸の整った身体を手に入れよう!

冬に弱りやすい膀胱の機能アップ。
倦怠感・ウエストシェイプ・コリ解消・体幹強化

6月12日火曜19:00~
ココロ編
内容:ココロを整えるセルフカウンセリングを楽しむワークショップ




お問い合わせは、どんたん日記、猿渡HP、ドーンセンター受付に
お願いいたします(●^o^●)

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by mihodontan | 2018-06-26 22:28 | ヨガ | Comments(0)
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椿の花

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あこがれの町は 道がきれい
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木の幹や、灯篭に苔がある景色。



今日は枚方のヨガレッスンでした☆

最近は全くヨガのレポートを書いていないのですが、

書いてみることとします☆

私は表現もしていますので、
人間の身体を観察する時・・・観劇をしている時、観察しているわけではないのですが、
じっと役者さんの身体を見ることになって、
そして、
肩の感じや声の感じを、自分の体感として、よく感じてしまうのです。

あの筋肉が日々の本番で疲れてカチカチだから、それが声帯を固くしているぞとか、
そういうことを、体感として感じてしまうので、
苦しくなります(笑)

苦しいというと語弊があるのですが、
最終日に近い本番など観劇すると、
役者さんの身体の疲れやコリが、
役柄と別に伝わってくる。

疲れるのは当たり前だからいいのです。

けれど、
その疲れにも、
〇流れの良い疲れ
〇流れの滞った疲れ

大きく分けて2種類があるような気がするのです。

そして私は、流れの滞った疲れを感じると苦しくなります。


私自身も身体をほっておくと、
2,3日もすれば、筋肉が固まり、

低血圧ぎみだったり、疲労がたまっていると、
頭痛などもおきます、
もともと流れのよい身体ではありません。

常に流れを良くするような生活スタイルというのは、
現代人の生活の場合、
だいたいの方が難しいのではないでしょうか??
そんな暇さえない。
疲れてバタンと眠ってしまう。などなど。


だから、定期的に、流れを良くする。
ケアをこまめに、生活の負担にならないバランスで取り入れていくという心がけの重なりが、
必要と感じてきました☆

本日は交感神経と副交感神経について、呼吸。ポーズのレッスンでした。
お忙しい方ばかりいらっしゃっていて、
とにかく、肩回りが重たそう・・・背中カチカチということが見て取れたので。
重点的に
動かして、流れを良くする。


呼吸でいえば
吸う・・・交感神経
吐く・・・副交感神経

交互にスイッチが入ることで、
バランスをとっています。

交感神経が働く時というのは一種の、ストレスを感じている状態です。
やる気、行動力などもそうですが、
過緊張の時、過呼吸になる、肩に力が入り息が深くできない。など
この状態ばかりが続くと、
食事の時など、胃腸が働きにくく、排せつもスムーズに行かないことが増えます。

副交感神経が働くときは、リラックスしている時、
食事の時、排せつ時など。
やる気が出ない。だるい、力が入らないなど。
この状態ばかりが続くと、
物事に張り合いがなく、なんだかやる気がでない、行動力が起きないことが増えます。

バランスが崩れた時に、どちらかに偏り問題が出てくるのです。

別にお金をかけることだけが贅沢だとは思わないのです。
一日のうち、この時間だけは、ゆっくりするぞとか、
そういった自分に対する配慮は、
結果、どなたかの配慮へと繋がると思うのです。

どうしても、社会的なルールや、
脳で考えたルールを守ることで、
身体の声や、状態を省みないことが増え、病気になる前に、
少しずつのケアと、いたわりを、お勧めします☆

ヨガはポーズの繰り返しではなくて、
身体を整えることで、心の形を整えることができるメソッド。
人生を切り開く運や活力を生むエネルギーを生み出すことができる。
そこが、一番の魅力なんです。
歓びを沢山の人と共有できたら、こんな幸せなことはありません☆

次回集中ヨガは、
3月19日(火)19:30~21:30
4月11日(水)19:30~21:30
イロリムラ

枚方ヨガ
3月19日(月)18:00~19:30
枚方市香里ケ丘11-1-13 フォレストフィールド




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by mihodontan | 2018-02-22 23:29 | ヨガ | Comments(0)

10月末から、
ドーンセンターにて、めぐりヨガ講座が
毎週木曜日(全4回)
開催されます☆

前回受講された方々の希望をもとに、レッスン構成をしてみました☆
基本的には、冬に弱ってくる臓器(腎臓・膀胱)のケア。

腎臓のケアをするということは、婦人科系のケアでもありますので、
女性にとっては、嬉しいレッスン構成となっております。

短期集中型で価格がリーズナブルですので、
定員に限りがございますので、希望される方はお早めにお申し込みくださいませ(*^-^*)☆

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レッスン内容

10月26日(木)19:00~20:30
腎臓系 腰・肩

冬に弱りやすい腎臓の機能アップ。
婦人科系・デトックス・肩こり・冷え改善・ウエストのシェイプアップ効果の高いレッスンです。

11月2日(木)19:00~20:30
腎臓系 足・肩

寒くなると気になる末端の冷え改善
代謝アップ・デトックス・腎臓機能アップ・肩こり・婦人科系・冷え改善に効果の高いレッスンです。

11月9日(木)19:00~20:30
膀胱系 背中・腰

冬に弱りやすい膀胱の機能アップ。
倦怠感・ウエストシェイプ・コリ解消・冷えの原因である、身体の余分な水分をデトックスする効果の高いレッスンです。

11月16日(木)19:00~20:30
膀胱系 足・バランス

全身のバランスを整えるレッスン。
冷え改善・インナーマッスル・ウエストシェイプ・婦人科系・身体の歪みを矯正する効果の高いレッスンです。

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by mihodontan | 2017-08-27 22:11 | ヨガ | Comments(0)
9月2日土曜日に
ドーンセンターで行われます、

ドーンdeキラリフェスティバル2017
内で、

2日土曜日のみ
10時30分から11時30分

15時から16時

それぞれ1時間、

気軽に気楽にゆっくり
くつろぎヨガ講座

を開催します☆

一時保育も無料です☆(6ヶ月から小学校前)

受講料は1000円
ヨガマットレンタル希望の方は
別途100円です☆

少人数制で、
ゆったりとした時間を楽しんでいただけます☆

ご興味のある方は是非
ご参加くださいませ☆
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by mihodontan | 2017-08-14 16:13 | ヨガ | Comments(0)
集中ヨガレッスン

よりしっかりと、ヨガを楽しみたい方のために
日時:
8月24日(木)  19時30分〜21時30分
9月12日(火) 19時30分〜21時30ふん
料金:2000円前後(参加人数が多い場合は、お安くなります)

場所:中崎町イロリ村 〒530-0016 大阪府大阪市北区中崎1−4−15
イロリムラヨガレッスンリンク↓↓↓
http://irori2005.com/rensyuu_folder/kyoushitu.html#11


ゆっくりくつろぎヨガ

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日時: 9月2日時(土)
10:30〜11:30
15:00〜16:00

参加対象:女性

料金:1000円
ヨガマットレンタル別途100円
定員 8名

1日だけのイベントですが、
とても参加しやすく、リラックスできる
レッスンです☆

場所:





女性のココロとカラダを整える
めぐりヨガ

540-0008 大阪市中央区大手前1-3-49
Tel 06-6910-8500
ドーンセンター

2017年7月13日から8月3日のレッスンは
無事終了いたしました☆

次回は・・・

実施日時
2017年
10月 26日
11月 2日・9日・16日

計、4回(木曜日19:00〜20:30)

レッスン内容と効果

10月26日木曜19:00~
腎臓系・腰・肩
内容:

冬に弱りやすい腎臓の機能アップ。
婦人科系・デトックス・肩こり・冷え改善・ウエストのシェイプアップ効果の高いレッスンです。

11月2日木曜19:00~
腎臓系・足・肩
内容:

寒くなると気になる末端の冷え改善。
代謝アップ・デトックス・腎臓機能アップ・肩こり・婦人科系・冷え改善に効果の高いレッスンです。

11月9日木曜19:00~
腰膀胱系・背中・腰
内容:

冬に弱りやすい膀胱の機能アップ。
倦怠感・ウエストシェイプ・コリ解消・冷えの原因である、身体の余分な水分をデトックスする効果の高いレッスンです。

11月16日木曜19:00~
膀胱系・足・バランス
内容:

全身のバランスを整えるレッスン。
冷え改善・インナーマッスル・ウエストシェイプ・婦人科系・身体の歪みを矯正する効果の高いレッスンです。

http://www.dawncenter.jp/top/index.jsp

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by mihodontan | 2017-08-05 19:53 | ヨガ | Comments(0)
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本日7月13日より開始する
めぐりヨガは定員がいっぱいとなりました☆

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こちらは、9月に開催される

ゆっくりくつろぎヨガ

詳細です☆


日時: 9月2日時(土)
10:30〜11:30
15:00〜16:00

参加対象:女性

料金:1000円
ヨガマットレンタル別途100円
定員 8名

1日だけのイベントですが、
とても参加しやすく、リラックスできる
レッスンです☆

http://www.dawncenter.jp/top/index.jsp

お問い合わせは、どんたん日記、猿渡HP、ドーンセンター受付に
お願いいたします(●^o^●)

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by mihodontan | 2017-07-13 18:17 | ヨガ | Comments(0)
毎年恒例にしていただいている、
ドーンセンターのヨガ講座のお知らせ☆

今回は集中コースで、人数を限定して行う形になりました☆☆
効果抜群、お一人お一人にしっかりとお伝えしていきます☆
レッスン料も、私が受講したい程です。
ドーンセンターの講座だからできる企画。
是非ご興味ある方は、お問い合わせくださいませ!(о´∀`о)♫
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女性のココロとカラダを整える
めぐりヨガ

場所:540-0008 大阪市中央区大手前1-3-49
ドーンセンター
連絡先:Tel 06-6910-8500


実施日時:2017年
7月 13日・20日・27日
8月 3日
計、4回(木曜日19:00〜20:30)

レッスン内容と効果

7月13日木曜19:00~ 首・肩
内容:
首・肩のコリをほぐしながら、
肩甲骨周りにある「褐色細胞」を刺激し脂肪燃焼率をアップさせます。
とても効果の高いレッスンです。
効果:
眼精疲労回復・頭痛解消・整腸作用・デトックス・代謝アップ・ダイエット効果・バストアップ


7月20日木曜19:00~ 背中・お腹
内容:
慢性的なコリや疲れは、内臓の冷えや機能が原因です。ご自身では手の届かない背中、そしてお腹の中から整える全身への効果のあるレッスンです。
効果:
慢性疲労回復・肩コリ解消・血行促進・猫背矯正・全身循環促進

7月27日木曜19:00~ 腰
内容:
身体の要と言われる腰。整えることで、身体とメンタルを安定させ、集中力を高め軽やかな身体に。インナーマッスルを動かし、骨盤矯正、冷え改善効果も高いレッスンです。
効果:
骨盤矯正・冷え、むくみ改善・腰痛改善・整腸作用・血行促進・リラッスク効果・ウエスト引き締め

8月3日木曜19:00~ 足
内容:
第2の心臓と言われる太ももの筋肉。足のむくみ、だるさ、コリをほぐし、主要な内臓の機能を整えます。身体の中から巡らせ、代謝率を上げるデトックス効果の高いレッスンです。
効果:
冷え、むくみ改善・内臓機能アップ・デトックス効果・太もも引き締め・血行促進

http://www.dawncenter.jp/top/index.jsp

お問い合わせは、どんたん日記、猿渡HP、ドーンセンター受付に
お願いいたします(●^o^●)

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by mihodontan | 2017-06-09 22:24 | ヨガ | Comments(0)

イロリムラでヨガ

集中ヨガ 
ずっと不定期定期的にやっていたのですが、
イロリムラさんのご厚意で
イロリムラHPに掲載させていただきました☆

不定期ですが毎月1回
昼は15時30分から
夜は19時30分から
2時間行う集中した時間です☆
http://irori2005.com/rensyuu_folder/kyoushitu.html#11

是非ご参加くださいませ☆
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by mihodontan | 2017-02-25 20:03 | ヨガ | Comments(0)

ドーンセンター健康ヨガ

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ひとまず3月度に全行程完了いたしました☆☆
www.dawncenter.or.jp/thema/info07.pdf
ドーンセンターHPhttp://www.dawncenter.or.jp/top/index.jsp

開催日時:
平成27年 9月~ 平成28年3月【毎月3日間 前21回開催】
火曜2回14時~15時30分
日曜1回18時30分~20時

2016年
1月
19.26(火曜日) 17.24(日曜日)
2月
9.23(火曜日) 14 (日曜日)
3月
1.15(火曜日) 6(日曜日)
開催場所:ドーンセンター
料金:
1回券 1800円 4回券 6000円 6回券 8000円
対象者:女性のみ
定員:各回20人程度


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by mihodontan | 2016-03-28 23:12 | ヨガ | Comments(0)

夏の寺ヨガ合宿

無事終了いたしました☆(●^o^●)

【第5回 里山のお寺ヨガイベントの日程が決まりました

今年も、奈良の室生口大野の里山で、寺ヨガを開催することになりました☆☆
企画者のふくさんと、ミーティングして、あれこれ盛り沢山で、リーズナブルな企画になりました(●^o^●)

今回は、第一部と第二部になっていて、
どちらかだけのご参加も可能です☆☆

日程:
8月1日(土曜日)・2日(日曜日)

会場:
1部 正定寺※観光のお寺ではありません  奈良県宇陀市室生向渕854
2部 ふくさきわう古民家    奈良県宇陀市室生向渕781

☆☆一部(8月1日土曜日10:00~14:30)

大阪市内より気温が5℃ほど低く夏でも涼しい山間部の里山にある
静かなお寺の本堂で
自分の身体と心のためのヨガと身体にやさしいオーガニック・ランチをいただく
ヨガイベントになっています☆

☆☆二部(8月1日土曜日16:00~翌日2日12;00)

里山散策、
静かな夜、満点の星空・・・・
朝もやのかかる、神秘的な朝・・・
宿泊しないと体験できない、古民家や里山のよさを
体感していただき、
地産地象の新鮮な食材でのお料理を楽しんでいただき、
満月のワーク、瞑想、朝ヨガ、顔ヨガ、地元産のはちみつを使用した
マッサージクリームでお顔マッサージと、
本当に盛りだくさんです(●^o^●)☆☆☆

料金:
1部 5000円(ヨガ、ランチ、おやつ&ハーブティー代)  ※ペアで参加される方、500円引
2部 10000円 (ヨガ、プログラム、夕食、朝食、寝具リース代)
※1部も参加される方500円引
※寝具持参される方、2700円引
※お風呂代(はり温泉らんど800円)別途

★キャンセル: 7/31のキャンセルは、半額。 当日のキャンセルは全額 頂戴いたします。

★台風の場合:近鉄大阪線が動いて室生口大野駅に来られる限りは台風でも決行いたします。

定員:
1部 15名
2部 10名

★〆切:2015年7月29日(木)


詳しくはサイトにタイムテーブル載っています☆
素敵な夏休みの企画です(^v^)、ご興味ありましたら、是非ご参加ください☆☆
お待ちしております☆☆

☆タイムテーブル、内容、申し込みサイトはこちら↓↓↓☆
1部 http://kokucheese.com/event/index/312883/
2部 http://kokucheese.com/event/index/313668/

申し込みは、それぞれになります。
お友達と参加される方も、一人1申し込み。
1部と2部両方参加される方も、それぞれ申し込んでいただきます。

お手数ですが、布団のリースや車の送迎人数を把握するため
よろしくお願いいたします。
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by mihodontan | 2015-08-10 00:20 | ヨガ | Comments(0)