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2011年 10月 04日 ( 3 )

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今日は通し稽古でした。

通し稽古だと、少し緊張します。
今日は必要だと思う、衣装だけでよかったので、
靴は履いて、
小道具を持ち、
なんか適当に羽織ったりしてみました。

後は、いくつかの、
小道具を見つけて、細工をしたり…

本番の劇場を、小屋入り前から、
使用させていただいたり、衣装など置かせていただきます、などなど、
とてもありがたいなあと
思います。

今日の写メは…、
いつも稽古場風景あんまり、変わんない写真ですね…

と、テノヒラサイズの
木内さんです。
劇場出て、外で、
ダメだし終わりだから、
お顔が見えにくい
写メになってしまいました。
私は、木内さんに小道具を
お借りしました。
ありがとうございます☆

何年か前に、
拝見した舞台で活躍されているのを、
目撃したので、
今回ご一緒できるとは!

こんな実感も、とてもうれしい瞬間です(^O^)
今回も、ええ声で会場を、わかせて下さいます。


制作からのお知らせは…

初日チケット完売です!
わあ〜、私もびっくり(^O^)
どうしても、この日でなければ…という場合は、
関係者に要相談して、
行ける場合もあるかもしれませんが、
基本的には完売しました。

初日以外は、
まだ少し余裕がありますので、
ご予約お早めに☆
by mihodontan | 2011-10-04 23:17 | Comments(0)

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今日も、もちろん稽古です☆

今日からは、本番の会場である、いんでぃぺんでんと1でお稽古です。
稽古場よりスペースがあるから、
ストレッチも思う存分できてよかったです。
まず、ストレッチが、しっかりできてないと、やっぱり
お芝居しにくくて。。。
でも、お仕事終りで行ったりすると、
バタバタしてできない時もあるから、
できるときはしっかりストレッチします。

今日は、返し稽古をしていきました。
場ごとに当たっていきます。
スタッフさんが来られました。
音響のすがわさん、
舞台監督のあらいさん、
照明のねごろさん。

新井さんから小屋入りしてからの、
タイムテーブルもいただき、
いよいよです。

米の算段も整いました。

舞台セットは、いたってシンプルですが、
色んなところのお芝居です。


繰り返し繰り返し稽古して、確実に前進しています。
スタッフさんも笑い声、嬉しいことです。

昨日は出演者の写メを忘れてしまったので、
今日また撮ります。

衣装の細工をしなくては。


初日、楽日予約数が多いですが、まだ余裕があります。
お待ちしております(●^o^●)
by mihodontan | 2011-10-04 12:03 | 舞台 | Comments(0)

肺、息、内蔵ストレッチ

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今日は、
ヨガで言う健康4大要素の「食・息・浴・動」の
「息」=生き

基本として、
鼻呼吸、
腹式呼吸。

そして肺の経絡のポーズ、反転のポーズを使って内蔵下垂を、くいとめる。

丹田を意識して息をするとか、よく表現するのですが、
吸った空気は、肺にしか入りません。
肺が膨らんで、
横隔膜が下がって、
内臓が下に押されて、
お腹が出るのです。
この動きが内臓のストレッチにも、なっています。

余り、息を意識しない、
呼吸を深くすることがないと、
肺の上の方しか使わないので、
横隔膜が余り動かない。
肺は下の方が、拡がるのですが、
使わないので、萎縮します。
内臓も横隔膜の動きによってストレッチされません。


ですので、しっかり息をすることをしていきました。

人間は、二足歩行なので、内臓も下垂します。
腹筋や、骨盤が緩んでいればなおさらです。
反転のポーズは、頭が、足やお腹より低くなるポーズのことで、ポーズをとりながら、
呼吸を深く行うことで、
下垂を元の位置に
戻すように、働きかけます。
女性の場合とくに、内臓が下垂することにより子宮を圧迫しますので、
下垂が軽減すれば、生理痛がひどい方など、やわらぎます。

次回は、鼻呼吸の重要性についてしようと思いました。
口呼吸に比べれば、鼻がしっかりすれば、呼吸も健康もそれで在る程度、整います。

今日はアボカド豆腐をおだししました。
ババロアみたいです。
醤油をかけて、いただきました。

アボカドは、
ビタミンCとE、
カリウムが豊富なようです。
風邪予防、抗酸化作用があります。

それから、お紅茶と、
このお煎餅は、サロンの方が、これぴったりって、出して下さいました。
とても、美味しかったです☆
by mihodontan | 2011-10-04 12:02 | ヨガ | Comments(0)