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作業day

今日は職場でも、お掃除とか、荷物を運ぶお手伝いとかして、
それから、作業作業。
汗かいた~。とぅかれました~~。
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これは、東京でいただいた、スカイツリーのチョコレート。
食べながら作業。
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絵を描くのとか、デザインとか、もともと好きだから、時間を忘れてしまいます。
今妖怪みたいのをつくっています・・・ウシシ^m^
また、アップするから、楽しみにしていてください(^◇^)♪

早寝早起き!!って思っているんだけど・・・

あんまり創造力使わなかったから、帰る道々歌う♪♪
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by mihodontan | 2013-04-18 22:03 | 日常 | Comments(0)

Bjork

http://www.youtube.com/watch?v=wOTsn71nWW0
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by mihodontan | 2013-04-17 21:47 | 音楽 | Comments(0)
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ずっと発声練習とか、歌とかしたかったけど、時間がとれなくって、できてなかったけど、
今日はやっと、ゆりな先生のレッスンに行くことができました(●^o^●)

歌をうたいました。

それから、子供たちのレッスンをして、今日が始まりのクラスだったから、
いろいろみて、聞いて、お話します。
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なんか、プリキュアのん、こんなんくれました☆☆へへ


それから、フースラーメソッドの本の中の、CDをやっと聞いたら、
いろんな歌いとか、かたりとかが入っていて、
発声練習のがありました。
東京でレッスンうけた、ガムとか、「かせいたいはっせい」とかいわれる、
下手すると、のどをつぶすメソッドも、あって、軽めに真似していたら、
どんたんが、すごいそわそわしたらしい。

いろんな声・・・というか、もう・・「音」が発声される感じで、ものすごおもしろかったです。

歌はいろんなのに挑戦していて、
難しくてうたえない歌、歌ってみたい歌、とてもきれいな歌とか、沢山あるから、
わくわくします☆

楽しかったです(^◇^)
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by mihodontan | 2013-04-17 19:24 | | Comments(0)

ひともじひともじ、魂を削ってかきしるされた文字。
http://www.kojikakinuma.com/
怖い文字。優しい文字。美しい文字。
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by mihodontan | 2013-04-16 22:01 | アート | Comments(0)

骨盤の中の混雑

ヨガのこと。

春は、肝臓、胆のうをケアしていく季節なのですが、
それプラス、流れをよくする、ことに関して、骨盤と内臓に、クローズアップして考えてみました。

骨盤の中にある臓器・・・・・・直腸、膀胱、子宮、

内臓が下垂、胃下垂により・・・・・・

膀胱が圧迫されると→→頻尿
直腸         →→便秘
血管、りんぱ    →→下半身のむくみ、冷え

という症状がおこります。

骨盤の中の混雑だけが理由ではないことも、ありますが、
運動不足などからくる、筋力低下により、身体をしめる力がなくなり、
骨盤がひらいていたり、内臓や、血管が圧迫されたりしているということなんです。


☆対処方法

ヨガ
おなか、そけい部をストレッチ、ほぐす
腹式呼吸で、横隔膜を動かして、内臓ストレッチ

なかでも、大腰筋の活性化・・・・・・大腰筋(骨盤と、上半身、下半身をささえる、大切なインナーマッスル)
                     りんぱ、静脈の通り道が、ほぼ同じなので、
                     大腰筋をストレッチすることで、りんぱ、静脈が活性化する。


ということで、効果的なポーズ、反転のポーズと呼吸を使って、内臓下垂をケアしていきました☆

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デザートはよもぎクッキー☆
春の食薬は緑黄色野菜、野草(とくに季節のもの)です☆
菜の花や、よもぎ、とってもおいしいですね(●^o^●)
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どんたん広がっています☆☆
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by mihodontan | 2013-04-16 21:38 | ヨガ | Comments(0)

松月

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松月という植物。雲みたい。
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たんぽぽが咲いています☆

舞台終わってしばらくは、ちょっとエネルギー切れするのですが
ちょっとずつ元気もどってきました(*^_^*)
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by mihodontan | 2013-04-16 21:26 | 日常 | Comments(0)

ただそれだけのこと

動き回っていたら、食べることを忘れてしまうので、
朝も昼も忘れてたりしていて、
少し疲れていて、

今日は時間があって、
歯の矯正も前歯以外全部入ったので、
ランチに、噛まなくていいビーフシチューを注文したら、
ものすごい大きな鉢に、繊維質豊富なサラダがついてきた。
レタスは噛むことが出来ずに、もぐもぐのふりをして、飲み込んで、
フランスパンは硬くて、噛むたびに、口の中を、金属で傷つけながら、
目の前のショーケースの中の、可愛いケーキが、誰かが注文するたびに15度ずつ欠けて行くのを眺めながら、
1時間以上かけて、お昼ご飯。
トータルで、きっと一日の食事の時間よりオーバーしました。

途中でお隣に、手話の3人さん。
ケーキを選ぶのも、頼むのも、会話するのも、
身体を動かして、言葉にならない声を駆使して、伝える、お話する。

私の肩を、ちょんちょんとたたいて、違いますよ、と言っているようにかんじて、
食後の紅茶を飲みながら、ぼんやりと考える。

小学校の時の給食みたいに、お腹いっぱいなのに、お掃除が始まったのに、ご飯が食べきれない時みたいに、
口の中が、ただひたすら痛くて
なんて大変な食事だろうの、1時間だったはずだけど、

お皿にいっぱいの瑞々しいレタスたちが味方してくれて、たくさんのことを乗り越えて、元気に生きている人は、意識しなくても、誰かを元気にしてくれるんだなと教えてくれた、知らない素敵な3人のお客さんに、秘密でありがとう、さようならを伝える。

不自由の、幸せ。
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by mihodontan | 2013-04-15 23:47 | 日常 | Comments(0)

太陽

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のぼってくる太陽が、あんまりにもきれいで、
なぜか声をあげて泣きたかったのだけど、
そんなのへんだから、
うろうろしたり、意味のないところを見たりして、ごまかして、
寒いから、何とかぐちゃぐちゃのおうちの中から、ひっぱりだしてきた、
コートとか、スリッパをパジャマの上に来ている、私の格好の方が変だった。

そのきれいな太陽のことばっかり思い出します。
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by mihodontan | 2013-04-13 19:40 | 日常 | Comments(0)

サブウェイお稽古38

バミリ隊のポーズ
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今日はサブウェイのお稽古でした。
次の北海道公演にむけて、話し合いなどから始まりました。
そして、バミリ隊が結成されました。
バミリ隊は、床に、目印のテープを張るかかりです。
2都市での公演終わったので、
だいたいの立ち位置が決まっているので、タイトなタイムテーブルを有効に使うために、あらかじめ、
バミリテープを張っておく係です。

こちらは、ケータリングなど隊
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かどは新喜劇の、ポットの人の真似をしています。

衣装のこととか、北海道の劇場のこととかです。

本番まで時間があるから、いろいろみたり聞いたりしたら、
多分何か、みつかって、また
お芝居が変化するんじゃないか??ってことで、
いろいろ行動してみる感じです(OvO)
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by mihodontan | 2013-04-12 22:32 | 舞台 | Comments(0)

ほしぞら

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もし、未来のことがわかったら、
その未来が幸せだったとしても、不幸だったとしても、
今がとってもつらいだろうな。とふと考えてみる。

だから、未来はわからないようになっているのかも、
だから、楽しいのだろうなぁ。

子供たちには、今しかないから、天才的に光っているようにみえる。

きれいだなぁ。いつかみにいきたいなぁ(●^o^●)
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by mihodontan | 2013-04-11 21:10 | 日常 | Comments(0)

猿渡美穂の日々


by mihodontan