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大腸と肺の食薬

ヨガのレッスン。

寒いですね~。ということで熱量を上げるために、
呼吸を深く、ポーズのキープを長くしてあたためて代謝をあげていきます。

腕、わきを伸ばして、全身を無理なく一番ストレッチできるように、
指導させていただきました。

昨日今日でご紹介させていただいたのは、
大腸と肺の食薬。
この時期食べておきたいものです。

内臓の形と、その内臓の食薬になるものは似ているのでした。

例えば、
大腸の食薬は、白く長くて根っこの食べ物になります。

◎大腸
大根、ねぎ……発汗作用
くず、自然薯、こんにゃく……整腸作用

◎皮膚
「皮」つきの食べ物
玄米、糠、小麦のふすま、大根、ごぼうの皮
(玄米は肺、大腸の食薬で、皮に、亜鉛、マグネシウム、セラミド(うるおい成分)があります)
ただ、農薬の問題があり、一概に皮を食べるのがよいとは言えないところが難しいところです。

そして控えた方が良いもの。
◎精白食品をさける。
白米、白パン、白砂糖
……ビタミン、ミネラル、酵素、繊維などが足りないので、スムーズな代謝ができず、
  燃カスが老廃物としてリンパ管にたまる

◎苦味の強い食べ物の控える。
苦いコーヒー、ビール、たばこ
硝酸(もっとも控えた方がよい)
……化学肥料で栽培された野菜、
  色鮮やかな加工食品(ハム、明太子)
えぐ味の残る化学調味料
水道水の塩素

◎激辛の食べ物を控える(肺、大腸のトラブルをおこしやすい)
カレー、キムチ、辛子明太子

優しい辛味の食べ物に⇒⇒大根、玉ねぎ、白ネギ、生姜……毛穴の掃除、呼吸器の働きUP

です。
根菜を食べて、刺激物をさける!


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本日は、うるおい成分のたっぷりはいった、きのこ類のケーキ。
白砂糖を使わず、麦みそや、くるみ、トマト、など入っていてとてもおいしかったです☆

みなさん、三点倒立まで、集中してレッスンをされていました。
どんどん、いろんなことできるようになっていかれて、
私もとっても嬉しいです(*^_^*)☆
みなさんがより健康に、ご活躍されますように♪♪

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by mihodontan | 2012-11-21 00:04 | ヨガ | Comments(0)

うたう

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昨日はびっくりしました。
昨日は、電車に乗っていたら、知らないおじさんに褒められました。
そのおじさんは、電車に乗ってきて、ちょっとイライラしているみたいで、
私は怖いなあと思っていたのに、電車降りたら話しかけてくれて、
あなたの笑顔は美しいねご苦労様っていわれたので、
びっくりしすぎて、泣きました。
電車では泣いていた人がいたとしても、誰も見ていないから、電車の中でなきました。
ときどき、誰か知らない人が現れて、励ましてくれることが、あって、それは毎回覚えています。
学生のとき外で箒で剣の練習して時。
舞台終わって落ち込んでいた時。
その人は私にとって天使に見えます。
だってだいたいすごい頑張っている時に現れます。
だからその人たちは、
私にとっては天使なんだ。
こんな話をそのまま、そうだねって受け入れてくれる、お母さんや妹。

今日は事務所の録音がおわって一つ肩のにがおりました。
アイホンを駆使して練習練習してました。練習の積み重ねを信じているから。

それから、ご飯はタイ料理屋さんで食べました。
お店のお母さんたちの素敵なこと。
ご飯は優しい味がして、ハートが落ち着きます。

今日はゆりな先生のレッスンをして、歌のお稽古。
それから、近くのスタジオでマイクと歌のお稽古。

音楽は素晴らしい。
今日も一生懸命。
しんだらいっぱいお土産話をもっていくんだ(●^o^●)
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by mihodontan | 2012-11-20 23:30 | | Comments(0)

Knock3…10

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お芝居のお稽古もお衣装ありきで、通してやってみる段階。
いっぱい気づくことがあります(^O^)
いっぱいメッセージが届けられたらいいなあっ*\(^o^)/*

お芝居を練習して、覚えたり考えてたことが
実際役者さんとかけあいしてみたときに、
全然思いつかなかった感覚になったり、
そんな風に台詞をいって見たくなったりすることが
なんか、楽しい( ^ω^ )☆
かみてしもてもだいぶん覚えたし。
いろんな人が助けてくれたり、お話してくださったり、
フォローしてくださったり、
なにしろ、のーみそも、内蔵もすごい頑張ってくれているからな。
ごはんもお魚もお肉もお野菜もパンも、
応援してくれるからな〜(^O^)
一秒一秒死んで生きているなあ☆


頑張ろう*\(^o^)/*
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by mihodontan | 2012-11-18 23:12 | 舞台 | Comments(0)

いろいろ

なんか仕事とか、観劇とかいろいろなこと。
子供達のレッスンをして、
それから、
移動をして
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本町の壁かすごいなあと思いました。

それで、好きなモスバーガー食べてたら、
お芝居見にきてくださった方々が、
宣伝をいっぱい手伝ってくださって、
文章書いてくださったり、情報を流してくださったりして、
嬉しくて泣きそうになりましたが、
頑張って泣かない(^O^)

こういう瞬間、どんな物事よりも、
この嬉しい瞬間が一番大切なんだって、
思います。

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それから、やっと見つけたカラオケで
練習して観劇までの時間を有効に。
あったこの歌!
映像がなんか面白かったです。
それから、
牛丸さんのごきかいの、ぶいというお芝居を観劇。
なんと3時間30分もあったけど、
本もすこぶるよくて、役者さんたちの演技がすごいよくて、だから、
ずっと真剣に見ました。
牛丸さんは、
ひげが濃くなって、
海でプカプカ泳いでいるお医者さんでした。

それで、お衣装をカバンにつめて寝た。
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by mihodontan | 2012-11-18 00:14 | 日常 | Comments(2)

セリフパネルセリフ

セリフ練習いつも色々いってみてなんか違うなんか違うを
繰り返して、部屋の布団にちが〜う!って、つっぷすというのを、
もう学生の頃からやってきた。

部屋には仏壇があるので、
私のこの自主練習はいっつも、美穂がまたやっとるわ、くらいに
見守ってくださるかもしれない笑

昔からとても変わったが、
やっていることはあんまりかわらない。
その中で、これかも、こっちかもにたどり着くのが、
比較的速くなっただけみたい(^○^)
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かみてしもてかみてしもて
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はよねなあかんけど…
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by mihodontan | 2012-11-16 23:04 | 舞台 | Comments(0)

Knock3…9

バタバタを通り越して、ドタバタしてきたから、
少し軸を整える(^ ^)

アンテナをはる。聞こえない声を聞く。
音楽を聞く。
大切なことを忘れないようにする。
睡眠をとる。

私たちの願いを伝えるためにするなら、
なんの心配もいらないよ。
と聞こえてくるので、色々、考えてみたら、
全てのことの軸がそこにあるなと
また再確認して、進む。自分を見失わないように。

稽古場では…上手に行き、次は下手から〜、
えと〜、パネルを衣装をと、
段取りを紙に書き出してみました…~_~;
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どんたんは寒いのでべったりよってきます( ^ω^ )
鼻のとこは、どこかの猫ちゃんと喧嘩して、
怪我したみたいです。
どんたんかわいいな〜♫
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by mihodontan | 2012-11-16 10:24 | 舞台 | Comments(0)

タイムズそのさんじゅうはち

今日は歯医者さんに行ってタイムズのお稽古でした。
今日もしっかりとお稽古つけていただきました☆
最後のらへんのシーンもいろいろやってみて、
演出や振付がどんどんより良くなっていくのが、
とっても心地よい、本当に楽しい稽古場です*\(^o^)/*
関東のいっぱいの人たちに、みていただけたらいいなあ♫♫
今日もあっという間で、
写メを取り忘れちゃったので、帰りに撮りました。
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いっつも、お稽古終わって集合するところで、
とりました☆
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エレベーターの中でとりました(^O^)

お稽古は、ちょっと間が空くので
飲みに行った人たち♫
私は、さらに、本番があるのでさらに本番終わりまで、
間があいて、かなりご迷惑をおかけする上、
すでにちょっとさみしい^_^
作り上げてきたものの精度を保ちつつ
上げるくらいで、また稽古場に戻るのを楽しみにしていようと思います☆
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by mihodontan | 2012-11-13 23:29 | 舞台 | Comments(0)

タイムズそのさんじゅうなな

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今日は職場の子供ちゃんが写メをとってくれました笑( ^ω^ )

仕事少し早くあがる日だったので
稽古場に早めについてパンを買って椅子で食べよ思ったら、
もうあらいさんが、椅子にいました(^O^)
あらいさんはお話がとっても面白くて、だから、きょうもいろんなお話をうかがえて
楽しかったです☆

お稽古場所にはいって、お片づけして、ストレッチして、発声しました。
今日は、最初のシーンを沢山あたって頂けて、
だめだしも沢山頂けて嬉しかったです☆(⌒▽⌒)♫♫
シーンがいいねになったようです笑

私はおがさわらさんの、面白いところに耐えられるようになりました!
やった〜!!

休憩時間。
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かわいさんは今日はお休みです。
この碁盤すごい重たいのに、かわいさんは、持ち上げるからすごい力持ち。
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東京で迷子になっちゃうことに怯えるあらいさん。
男前の七重ねえさんの説明に、
「七重ちゃんについていったらいいねんな」を連発していました。
私も、東京の電車とかいまいち分かってない上に方向音痴なので、
七重姉さんについて行くことにします(^O^)
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七重姉さんの説明を聞くあらいさん^ - ^

さいごらへんのシーンもやりました。

タイムズの台本はとても分厚いから、
稽古しても、しても充分ではない感覚ですが、
稽古したらした分、身になり血になるなと思います。

お芝居の身体、お芝居の血を、大切にしたいんです。
これは、「お芝居の〜」のところが、ひとそれぞれ、
違ったり、もしかするとそんなのない人の方が多いかもしれないから、
とても大切で、それから、これに時間を費やせることが幸せなことだなと感じます。
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by mihodontan | 2012-11-12 23:21 | Comments(0)

Knock3…8

きのうは一日お芝居のことスケジュールでした。
子供達のレッスンに、

今年もラスタホールのWSが始まりました( ^ω^ )
今年はまた沢山で年齢層も広くて、
面白いです。
例年と少し形が違うので、まだわからないとこあるけど、
大人の方々も、子供達も、とてもいいメンバーだから、
なんかいいのができそうです(^O^)☆

ラスタホールのWSはもう何年も参加させていただいていて、
思えばちくわにチーズを仕込んだこともあれば笑
プレゼントぐるぐるまわすのに苦戦したり、
そういえばピアノ演奏したこともあり、
いろんな人が参加してくださって、リピーターの方もいたりして、
林さんや、ラスタホールの太田さんに毎回お世話になり
とても感謝しています( ^ω^ )


それから、お稽古に行きました。
睡眠が沢山取れない日が続いていて、
電車の中は、眠って移動。
パンとかお腹空いて買い食い笑。

稽古場の子供達はやる気があって、とっても真摯にお芝居をしていて、
なんかとてもいいです☆
きっかけのお稽古を中心に、練習していきました。
大谷さんや木村さん、いつもよくしていただいて、感謝です☆

できること頑張ろうと思います♫♫

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by mihodontan | 2012-11-12 08:33 | 舞台 | Comments(0)

タイムズそのさんじゅうろく

今日もタイムズのお稽古でした。
私仕事終わりで、
駆けつけての参加でしたが、今日は一日稽古だったので
たっぷりお稽古しました。
演出が沢山入って、お芝居が変化してとても、
面白い、いい稽古場です。
皆さんすごいんです!だって、
ダメだしいただいたら、次すこーんと芝居変えられる人たちで、
だからどんどんお芝居変わって、
私もそうなると変わってってそれが今
とっても楽しいです(^O^)♫♫

先日のどうしても笑ってしまうポイントはなんとか踏ん張ったけど
また違うとこが面白くて笑ってしまいそうだし…笑

今日は七重ねえさんが、例のゲームができるゲーム機をかしてくださいました。
休憩時間にちょっと遊んでみました*\(^o^)/*
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写メはののねえさんがとってくれました☆
私の後ろ頭と、ゲームの画面とみかんです。

このゲームは始めてやって見ましたが
とても難しくて、手がとても疲れてしまいました。
しかも下手ですぐドカーンってなってしまいました。
カンストできる人ってすごい集中力ですね(*_*)

そして、
ポートピア連続殺人事件も借りました*\(^o^)/*
このゲームは小学生の時難しくてクリアできないまま、
犯人だけ知ってて、その後、このゲームできなくて
そのままだったからです。
あかん〜、今ゲームをするわけにはいかんけど、
ちょっと遊ぼうかなあ笑

きのうのお稽古では、ののさんのブレスレットがぶっ飛び、林さんの車の鍵が
少し失踪し、そして、七重さんの上着が稽古場所に忘れられて、
公民館の、おばちゃんが見つけたてくれていたそうです。
なんか不思議〜( ^ω^ )

台本は、書き込みだらけで、もう台本に書ききれず別紙にダメだし書いています。
一つの作品にこれだけ取り組むことのできること、
とっても嬉しいです☆

最後はランスルー的通し稽古をして、
また丁寧なだめだしをいただきお開き!
次は月曜日!どこまでもどこまでもあきらめない!
頑張ります♫♫
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どんたん。
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by mihodontan | 2012-11-10 23:48 | 舞台 | Comments(0)

猿渡美穂の日々


by mihodontan
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