2012年 06月 25日
横隔膜
昨日に比べてとても温かくて、大阪駅から、サロンのある福島まで歩いただけで、
汗をかきました(^v^)!
私はとても代謝がよいので、すぐに汗をかきます☆
今日は久しぶりにゆっくり眠って、久しぶりに歌を歌いました。
歌を歌えば、無条件でとても元気になります(^v^)
歌は素晴らしいです♪
歌を身体的に解釈してみると、呼吸を深くして、お腹にエネルギーをためている、
インナーを沢山使っていることになるから、
そういう意味でも、とても納得です。
さて、今日は横隔膜について。
横隔膜は筋肉です。
胸腔と腹腔の間にあって、
・肺と腹腔の圧力を調節
・呼吸のコントロール
大体の方が、それぞれの癖によって、インナーユニットの働きを鈍らせ、
腹圧を落としている状態です。
ここで、
肺は自分で動けません。
肺は、腹横筋、横隔膜が動くことで、動いています。
横隔膜は、息を吸うと下がって、吐くと上がります。
この可動域が大きいと、呼吸が深くできます。
筋肉なので、使わないと細くなります。
逆に鍛えることもできます。
呼吸をするときに横隔膜の動きをイメージしていきます。
イメージというのはとても大切です。
イメージすることで、より動かすことができたり、自分の内側に意識がいくことで、
集中できます。
☆横隔膜ストレッチです。
……ウエスト、脂肪燃焼、内臓ストレッチ、精神の安定などの効果があります。
イメージと呼吸を組み合わせることによって、
瞑想や、エネルギーワークをすることもできます。
今日もきついポーズはいっさいしませんでしたが、かなり効果があって、
効き目大でした(^v^)
さて、今日のデザートは、お紅茶と、
生徒さんのてづくりまふぃん!
それから、梅のミルクゼリーです。
みんなで分けたからちょっとずつになって、一瞬で食べ終わってしまいました。
皆さんのやる気に支えられて、レッスンをさせていただくことができて、
とてもうれしく思います。
できる限り頑張ります☆
感謝です(^v^)!
by mihodontan
| 2012-06-25 22:26
| ヨガ
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