今日もレッスンでした!

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今日もレッスンしました!

昨日に引き続き、
肝臓、腎臓、内臓下垂の引き上げで、

反転のポーズのキープを長めに、
腹式呼吸をすることで、流れをよくしていきました。
いつも伸ばしていない
筋肉を、ぎゅーと伸ばすことで、
和らげて、
質の良い筋肉をつくっていきます!
また、流れをよくして、
より呼吸が深くなりますように!

ヨガの、食事の考え方の中に、
全体食というのがあり、
魚なら魚を、
頭から尻尾まで食べるというものがありますが、
今は、食品の質が昔と違って、どうすればいいのか、難しいところです。

取りあえず、
よく噛んで食べること!(唾液で良くない成分を薄める)
食べ過ぎないこと!
を心掛けます☆

写メは、「ひよこのたまご」という、
不思議な名前のお菓子で、とってもおいしかったです!
お紅茶は、チョコレートフレーバーで、
こちらもとってもおいしかったです!!


それから、いつも支えてくださる皆さん、
ヨガに参加してくれる皆さん、
いつも本当にありがとうございます☆
今日は、やっと、周りが見えてきて、
色んな方々に対して、そのように思いました!!

何かできるように、しっかり取り組みます(*^_^*)!!!
ありがとうございます☆
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by mihodontan | 2011-04-12 23:21 | ヨガ | Comments(0)